【クリームは無駄？】ダイエット後の皮のたるみの改善方法を公開！
この記事を見ているあなたは、大幅なダイエットに成功されたのですね！
おめでとうございます！
しかし、「せっかく痩せることができたのに、皮が余って見栄えが良くない…」なんて悩みが生じてしまいますよね。。。
大幅に体重を落とすと皮が余るというのは避けられません。
しかし、皮のたるみをある程度改善する方法があります！
本記事では、大幅なダイエット後の皮のたるみに対する改善方法に関して紹介します！
手術をせずに皮のたるみを改善する方法を知りたい方は必見です！
Contents
皮のたるみの対処方法⇒筋トレです
皮のたるみの対処方法として最も有効なのは”筋トレ”です。
筋肉量が少ない方は、適度な筋肉量がある方と比較して、皮膚がたるみやすい傾向にあります。
筋力トレーニングをせずに、食事制限や有酸素運動でダイエットをされた方は、脂肪と同時に筋肉も失って、筋肉量が少ない可能性があります。
皮のたるみに対する筋トレの効果
筋トレによって筋肉量を増やすことで、大幅な脂肪の減少によって生じた身体の空きスペースの一部を埋められます。
従って、ダイエット後の皮のたるみが気になる方は、筋トレ（ウエイトトレーニング）で筋肉を付けましょう！
筋肉で身体をごつくするのではなく、身体の余分な空きスペースを埋めるために筋肉を付けるのです。
筋肉が付くと、特に皮のたるみが比較的少ない部分において、”肌の弾力性”、”引き締まり”、”形の良さ”が改善されます。
完全にたるみが無くなる訳ではない
残念ながら、筋トレをしても完全に皮のたるみを改善することはできません。
筋肉量は脂肪量よりも密度が高いため、身体の余った空間を筋肉で完全に埋めることはできないのです。
特に、腹部や太もも、臀部などは皮が余りやすいので、完全な改善は困難になります。
健康的な食事も重要
たるんだ皮の改善方法として、健康的な食事も重要です。
| ✅たるんだ皮に有効な栄養成分 |
栄養成分を多く含む食品や推奨量などの詳細情報は、栄養成分のリンクからご確認いただけます！
加工食品を避け、なるべく自然界に存在する食品を摂取することが重要です！
クリームやローションは意味がない？
肌を引き締める効果を謳うクリーム、ローションやジェルは、残念ながら、たるんだ皮にはあまり効果がありません。
小さなチューブや容器に入っているこれらのスキンケア製品の効果を期待して高いお金を払うのはやめにしましょう。
これらは過大広告の典型的な例です。
”The truth about firming creams”というPaula’s Choice Skincareのレビュー記事でも、「機能しないクリームに無駄なお金を使う必要はない」と述べています。
Most firming creams are a ridiculous waste of money because they don’t contain ingredients that can firm or tighten (lift) skin.
本当に気になるのならば手術で取り除く
最後の手段として、形成手術で余った皮を取り除く方法もあります。
一般的に、男性の場合、体脂肪率が約10%、女性の場合、約20%のときに手術を行います。
これくらいの体脂肪率でないと、脂肪が多くて皮をうまく取り除けません。
手術には危険が伴う
当たり前ですが、手術には危険が伴います。
✅手術のリスク
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（nhs.ukより）
皮膚の末梢神経を切断するため、激しい痛みも伴います。
手術で余った皮を取り除くのであれば、覚悟とお金が必要になることを忘れないで下さい！
まとめ
ダイエット後の皮のたるみの改善方法に関してご理解いただけましたか？
内容を復習しましょう！
最も効果的なのは、筋トレです。
筋肉量を増やすことで、大幅な脂肪の減少により生じた身体の空きスペースの一部を埋められ、特に皮のたるみが比較的少ない部分において、”肌の弾力性”、”引き締まり”、”形の良さ”が改善されます。
また、栄養摂取も重要です。
| ✅たるんだ皮に有効な栄養成分 |
肌を引き締める効果を謳うクリーム、ローションやジェルは、たるんだ皮にはあまり効果がありません。
お金を無駄にするのはやめにしましょう。
最終手段として、手術で余った皮を取り除く選択肢もあります。
しかし、手術には多くの危険が伴うため、慎重に決断しましょう。