【ダイエット日記】7週目
6/14から減量を始め、7週間が経過しました。
今回は、途中経過を報告します。
Contents
体型の変化
スタート時から
先週から
停滞していることもあり、1週間での違いは分かりませんね。。。
体重変化と摂取カロリー
体重の変化がこちらになります。
今週1週間
ダイエットスタート時から
26日にチートをして、食べまくりました。
今週は、それを戻すので終わりました。
チートとはいえ、食べ過ぎましたかね。。。。
次に、こちらが1週間の摂取カロリーのPFCバランスになります。
炭水化物の量を少し下げました、ここから体重落ちていくはず。。。
今週は以下のトレーニングスケジュールでした。
7/27：肩
7/28：OFF
7/29：二頭・三頭
7/30：脚
7/31：OFF
8/1：背中
8/2：胸
週5回ジム続けています、素晴らしい！笑
トレーニング時間は大体1時間くらいです。
デッドリフト以外のトレーニングは割と順調です！
デッドリフトだけ重量伸びません。。。何故笑
ダイエット方法
脂質制限ダイエット（ローファットダイエット）の方法を取っています。
基本的には、変わらずオートミールと鶏むね肉を中心に食べています。
米も普通に食べています。
摂取カロリーの考え方や、食べているものはこちらの記事をご参照下さい！
感想
少し摂取カロリーを減らしたのですが、そこまで空腹感はありません。
まあ、在宅勤務でジム行く以外は椅子に座っているだけなので、カロリー消費してないだけなんですけどね笑
というか、在宅勤務でカロリー消費が少ないので減量ペースも激遅なんだと思います。
それでも在宅勤務に慣れると、もう週5で会社は行けません笑
（在宅勤務なのにジム行っていいのか、という指摘もあるとは思いますが、毎日5時過ぎに起きて人が少ない時間にジムに行くくらいの配慮はしています。。。）