【ダイエット日記】5週目
6/14から減量を始め、5週間が経過しました。
今回は、途中経過を報告します。
Contents
体型の変化
スタート時から
先週から
1週間の違いは、ほぼ分からないですね。
体重変化と摂取カロリー
体重の変化がこちらになります。
今週1週間
ダイエットスタート時から
なかなか体重減りませんね～。。。
次に、こちらが1週間の摂取カロリーのPFCバランスになります。
7/18は鳥貴族に行ったので、カロリー多めです。
足のトレーニングの日だけ、タンパク質と炭水化物を多めにしています。
今週は以下のトレーニングスケジュールでした。
7/13：OFF
7/14：脚
7/15：肩
7/16：二頭・三頭
7/17：OFF
7/18：背中
7/19：胸
相変わらずの週5回ジム、素晴らしい！笑
トレーニング時間は大体1時間くらいです。
非線形ピリオダイデーション実施中ですが、遂にベンチプレス100kg挙がりました！（今更）
減量中にPR更新できたのはめちゃ嬉しいです！
体重が停滞気味なので、来週は炭水化物100kcal（25g）くらい減らそうかな～、と思います。
炭水化物はできればあまり削りたくないんですけどね。。。
ダイエット方法
脂質制限ダイエット（ローファットダイエット）の方法を取っています。
基本的には、変わらずオートミールと鶏むね肉を中心に食べています。
米も普通に食べています。
摂取カロリーの考え方や、食べているものはこちらの記事をご参照下さい！
感想
ダイエットのやる気が出ません！
コンテストある訳でもないし、海に行く予定もない。
なんで減量してるんだっけ…？ってなってます笑
やっぱ、明確な目標・目的がないと人はやる気になりませんね笑