【ダイエット日記】3週目
6/14から減量を始め、3週間が経過しました。
今回は、途中経過を報告します。
Contents
体型の変化
背中もスッキリしてきました！
体重変化と摂取カロリー
体重の変化がこちらになります。
今週1週間
ダイエットスタート時から
若干停滞してきたかなー、という感じです。
次に、こちらが1週間の摂取カロリーのPFCバランスになります。
7/5は焼肉を食べたので、PFCは崩壊しています。
値も推測値です。
ちょっと体重も停滞していたので、チートミールみたいな感じですかね。
カロリー摂取が少ない日はトレーニングのOFF日です。
今週は以下のトレーニングスケジュールでした。
6/29：OFF
6/30：脚
7/1：肩
7/2：二頭・三頭
7/3：OFF
7/4：背中
7/5：胸
今週も週5回ジムに行けました！
トレーニング時間は大体1時間くらいです。
ウエイトトレーニングの重量は少し停滞気味です。
来週も停滞していたらメニューを少し工夫しようと思います。
ダイエット方法
脂質制限ダイエット（ローファットダイエット）の方法を取っています。
基本的には、変わらずオートミールと鶏むね肉を中心に食べています。
米も普通に食べています。
摂取カロリーの考え方や、食べているものはこちらの記事をご参照下さい！
感想
甘いものの欲求に負けて、今週は1回アイス食べました笑
あとは基本的にプロテインスプレッド舐めて満足しています。
軽いダイエットにはプロテインスプレッドは重宝しますよ～！