【ダイエット日記】1週目
6/14から減量を始め、1週間が経過しました。
今回は、途中経過を報告します。
Contents
体型の変化
多少すっきりしましたかね。
トレーニング後に撮ったので、多少パンプしているかも知れません。
次からは撮影時間も統一します。。。。
体重変化と摂取カロリー
体重の変化がこちらになります。
減量始めると身体の水分が抜けるので、体重はガクッと落ちました。
減少分は恐らくほとんど水分で、脂肪はあまり減っていないと思います。
次の1週間でちゃんと減っていけばダイエットが順調と言えると思います。
次に、こちらが1週間の摂取カロリーのPFCバランスになります。
鶏むね肉を食べていると、想定以上にタンパク質の摂取量が多くなりますね。
カロリー摂取が少ない日はトレーニングのOFF日です。
今週は以下のトレーニングスケジュールでした。
6/15：OFF
6/16：脚
6/17：肩
6/18：二頭・三頭
6/19：OFF
6/20：背中
6/21：胸
今は割と時間があるので、週5回ジムに行けています。
トレーニング時間は大体1時間くらいです。
今のところ空腹感もそんなになく、体重も落ちているので今のPFCで様子を見ようと思います。
ダイエット方法
脂質制限ダイエット（ローファットダイエット）の方法を取っています。
摂取カロリーの考え方や、食べているものはこちらの記事をご参照下さい！
感想
ダイエット初期はワクワク感があり、全然苦ではありませんでした。
コンテスト出場直前は地獄でしたが、やっぱり最初は余裕ですね。
この調子で頑張っていきます！