【ダイエット日記】15週目、減量終了！
あなたは普段どのようなダイエットをしていますか？
筆者が実践するダイエット方法をお教えします。
6/14から減量を始め、15週間が経過しました。
減量はこれにて終了です！長かった！笑
Contents
体型の変化
スタート時からの変化
先週からの変化
ダイエットといいつつも、少し肉が増えているような…
有終の美は飾れませんでした笑
体重変化と摂取カロリー
体重の変化がこちらになります。
今週1週間 
ダイエットスタート時から
体重が減りません！
停滞を通り越して、むしろ増えました笑
1時期63kg台だったんですけどね。。。
プチダイエットなので、筋トレ強度を保つためにもカロリーは減らしませんでした。
次に、こちらが1週間の摂取カロリーのPFCバランスになります。
PFCは引き続き、引き続き以下のカロリーを目安に摂取しています。
| トレーニングあり：1700kcal
タンパク質 130g 脂質 50g 炭水化物 180g トレーニングなし：1600kcal タンパク質 130g 脂質 50g 炭水化物 150g |
今週は以下のトレーニングスケジュールでした。
9/21：背中
9/22：肩
9/23：脚
9/24：OFF
9/25：背中
9/26：全身
9/27：全身
筋トレ楽し過ぎて週6のトレーニングです。
筋トレがストレスの防波堤です笑
1回のトレーニング時間は1時間程度なので、ボリューム的にはそこまで多くありません。
ダイエット方法
脂質制限ダイエット（ローファットダイエット）の方法を取っています。
基本的には、変わらずオートミールと鶏むね肉を中心に食べています。
米も普通に食べています。
摂取カロリーの考え方や、食べているものは”【ダイエット始めます】実践で学ぶダイエット方法”をご参照下さい！
感想
コロナ太りから始めたプチダイエットも終了です！
15週ってほぼ4か月ですよ、プチダイエットとは言えよく頑張りました！
腹筋も出るくらいには減量できたので、十分ですね。
では、アイス食べてきます笑
ダイエットの総括は後日アップします！
ありがとうございました！