【ダイエット日記】9週目の途中経過報告
あなたは普段どのようなダイエットをしていますか?
筆者が実践するダイエット方法をお教えします。
6/14から減量を始め、9週間が経過しました。
今回は、途中経過を報告します。
Contents
体型の変化
スタート時からの変化


先週からの変化



夏休みで気が緩み、体重が増えてしまいました。
目に見えて腹筋が消えていますね。。。
体重変化と摂取カロリー
体重の変化がこちらになります。
今週1週間
ダイエットスタート時から

8月11日にご飯をいっぱい食べたので、体重がめちゃ増えています。
次に、こちらが1週間の摂取カロリーのPFCバランスになります。

8/11は登山に行ったので、摂取カロリーが多くなっています。
山でハンガーノックになったら危ないですからね。。。
家帰ってご飯食べても全くお腹が満たされなかったので、米をいっぱい食べちゃいました。
スマートウォッチの消費カロリーだと1,200kcal消費していたのですが、それだけカロリー消費しても食べたら増えるんですね。。。
やはり、日々の摂取カロリーを節制することが大事ですね。
今週は以下のトレーニングスケジュールでした。
8/10:胸
8/11:登山🏔
8/12:肩
8/13:背中
8/14:OFF
8/15:OFF
8/16:脚
8/14,8/15はゴールドジムがお休みだったので、家から一歩も出ずに回復に努めました笑
マジで全くカロリー消費しませんでした。
そして、登山は埼玉の棒の折山という山に登りました。
沢登りめちゃ気持ちよかったです。

ダイエット方法
脂質制限ダイエット(ローファットダイエット)の方法を取っています。
基本的には、変わらずオートミールと鶏むね肉を中心に食べています。
米も普通に食べています。
摂取カロリーの考え方や、食べているものはこちらの記事をご参照下さい!
感想
夏休みで気が抜けて、めちゃくちゃ体重が増えてしまいました。。。
当初の予定では、8月中に63kgまで落とす予定だったのですが、厳しそうです。。。
来週からは気を取り直して、真摯に減量します!