【当てはまりませんか？】ダイエットしているのに痩せない7つの理由
ダイエットを始めたけど、なかなか瘦せないなぁ。。。
一念発起し、ダイエットは始めたものの、なかなか効果が出なかった経験はありませんか？
現代社会では、以下の理由などでダイエット難易度が高くなっています。
- 手軽に食べられて美味しい加工食品が世の中に溢れている
- 自動化により、身体を動かす機会が減っている
意識しないと1000歩も歩いていない…なんてこともあるのではないでしょうか？
本記事では、ダイエットをしているのに痩せない7つの理由に関して、”食生活アドバイザー”の資格を持つ僕が解説しています。
自分に当てはまっているのものがないか、気にしながら読んでみて下さい！
Contents
ダイエットしているのに痩せない7つの理由
ダイエットをしているのに痩せない理由をご紹介します。
✅ダイエットをしているのに痩せない理由
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1つずつ見ていきましょう！
意志が弱くて継続できない
ダイエットにおいては、意志の強く持ち、継続することが非常に重要です。
ダイエットを開始して数kg落ちたら満足して、お菓子やジャンクフードを食べていませんか？
ご褒美は大事ですが、すぐにダイエットモードに切り替えましょう！
ダイエットの効果はすぐには出ません。
長い期間継続することが必要になります。
意志を強く持って、目標に向かって頑張りましょう！
ダイエット方法を知らない
ダイエットは正しい方法でやらないと、効果が出なかったり、むしろ健康を害してしまう可能性もあります。
テレビでやっていた方法を試してみたけど、うまくいかないなぁ。。。
ダイエットをしたいものの、具体的にどうすればいいのか分からないという方は多いのではないのでしょうか？
ダイエットは一筋縄ではいきません。
常にダイエットの成果を出したいのであれば、カロリー調整や栄養素のバランス等を意識する必要があります。
ダイエットをするのであれば、ダイエットの知識を付けて自分に合う方法を模索しましょう！
僕のオススメはローファットダイエットです。
是非”【脂質制限ダイエット完全マニュアル】ダイエットするならこれ！”の記事をご覧ください！
摂取カロリーを把握していない
ダイエットでは、自分がどの程度カロリーを摂取しているか把握する必要があります。
僕のように毎回ご飯や鶏肉の重量を計れとは言いません。
しかし、3大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の量をどの程度摂取しているか分からないと、体重の増減の理由を把握できなくなります。
自分が食べている物の栄養素をだいたいでいいので把握しましょう！
食事におけるカロリー計算方法は”【ダイエット初心者必見】失敗しないためのカロリー計算方法を大公開”の記事の中で解説しています、是非ご覧ください！
全く運動をしない
ダイエットをして美しい身体を手に入れるには、食事だけではなく運動も大事です。
ダイエットは体重を落とせばいいと思っていませんか？
大事なのは”脂肪”を落とすことです！
食事制限をしていると筋肉まで落ちてしまい、”痩せにくく太りやすい身体”になってしまいます。
ダイエットで効率よく脂肪落とすためには運動が必要なのです！
ダイエット中の運動の効果は”【データを元に効果を比較】ダイエットに運動は必要か？”の記事で解説していますので、興味があればご覧ください。
家で自重のトレーニング（腕立て伏せやスクワットなど）から始めてみましょう！
代謝が悪いことを言い訳にする
ダイエットではとにかく継続し続けることが大事です。
昔はその気になれば簡単に痩せたのに！
痩せなくなったのは代謝が下がったせいだ！
確かに歳をとれば代謝が落ちて痩せにくくなります。
しかし、それを痩せない言い訳にしてはいけません！
「代謝が落ちた」という言い訳はやめて、その分運動をするか少し食べる量を減らしましょう！
健康なイメージのある食事をすればいいと思っている
健康的なイメージの食事でも痩せるとは限りません。
野菜ジュースは余分な砂糖を加えているものもあります。
サラダもドレッシングをかけ過ぎると脂質が多くなります。
ナッツやアボガドも脂質が多いので、健康にいいといって食べ過ぎはNGです。
テレビなどで見かける”健康にいい食品”も、一度栄養素を自分で調べて正しい情報を手にしましょう！
Slismというサイトで食べ物のカロリー・栄養素が確認できます！
こんな感じです。
休日に食べ過ぎてしまう
休日でも普段通りの食事を心がける必要があります。
休日だからといって、ダイエットまでお休みにしていませんか？
週2回の休日は1週間の約30%です。
平日いくら食事に気を付けたからといって、休日に好きなように食事をしていたら台無しです。
休日でも意志を強く、食事管理やトレーニングを徹底しましょう！
最後に
ダイエットをしているのに痩せない理由を復習しましょう。
✅ダイエットをしているのに痩せない理由
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当てはまった項目はありましたか？
ダイエットは意志を強く持ち、正しい方法で継続すれば必ず成果が出ます！
今回紹介した痩せない理由が当てはまった方は、是非見直してみましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。